La bouillie de sarrasin est un entrepôt d'oligo-éléments et de vitamines, en plus, elle est savoureuse et facile à préparer. Si vous songez à un régime à base de sarrasin, il est important de vous familiariser avec ses caractéristiques et ses règles. Cette méthode de perte de poids ne convient pas à tout le monde, vous devez donc d'abord comprendre les aspects positifs et négatifs d'un tel régime - plus en détail plus tard.

Avantages et inconvénients du régime de sarrasin

Le mono-régime suppose la présence d'un produit de base, sur lequel repose l'ensemble du régime concomitant.

• Les avantages de cette approche à base de sarrasin sont:
• la capacité de manger n'importe quelle quantité de bouillie qui vous sature;
• manque d'inconfort avec perte de poids;
• un grand nombre de nutriments dans le sarrasin;
• résultat rapide de la perte de poids;
• avantages pour le système cardiovasculaire;
• une grande quantité de protéines dans la bouillie;
• amélioration de l'apparence;
• renforcer l'immunité;
• la fourniture d'un effet bénéfique sur le corps avec un régime alimentaire contenant des fibres;
• lutter contre la cellulite;
• régime à court terme;
• menu varié.

Les avantages énumérés distinguent entre autres le produit spécifié. Le régime alimentaire permet non seulement d'obtenir une perte de poids, mais également de fournir au corps des avantages qui peuvent être remarqués directement lors du respect d'un tel régime.

Cependant, vous devez connaître tous les aspects du problème.

• La méthode pour perdre du poids avec du sarrasin a ses inconvénients:
• cette option peut ne pas convenir à une personne en particulier;
• la sévérité du régime s'applique aux ingrédients supplémentaires (sucre et sel, épicés et amers, c'est-à-dire les épices et les assaisonnements, ainsi que les sauces);
• interdiction stricte de manger quatre heures avant le coucher;
• la possibilité de reprendre un tel régime au plus tôt un mois plus tard;
• la gastrite et les ulcères peuvent s'aggraver;
• absence de ces substances utiles qui se trouvent dans les plats de viande et de poisson (en raison de laquelle la durée optimale du régime est de deux semaines);
• l'incapacité d'adhérer à un tel régime pour les femmes allaitantes et enceintes;
• interdiction pour les diabétiques.

Important! Attention: parfois lors de la perte de poids sur le sarrasin, il y a une baisse de la pression artérielle.

Combien pouvez-vous perdre du poids avec un régime de sarrasin

Le rendement moyen dans le régime de deux semaines, dirigé par le sarrasin, est de 10 à 12 kilogrammes de poids décroissant. Il existe plusieurs méthodes, dont la première suppose une durée de régime de trois jours et les deux plus longues semaines.

Régime de 3 jours

La capacité de perdre quelques kilos en trop (2 à 4 kg) et de soulager le corps en si peu de temps est un régime de trois jours. Elle est très simple. Un cours de trois jours est mieux appelé guérison et nettoyage.

Ses règles de base:

1. Vous devez faire cuire la bouillie correctement. La recette est la suivante: si demain vous commencez le nouveau régime, alors le soir de la journée en cours, vous devez verser 1 tasse de céréales 200 g d'eau bouillie chaude dans un récipient qui doit être enveloppé pendant la nuit.
2. Le matin, le sarrasin sera prêt à être consommé. Aucun additif n'est requis.
3. Manger est aussi important qu'une personne en particulier a besoin de saturer.
4. Avec un tel régime, la consommation d'eau potable devrait être importante - à partir de 2 litres par jour.
5. Arrêter d'utiliser le mode est très soigné, progressivement. Le nombre de calories augmente progressivement.

Tu sais 1/4 heure de corde à sauter pour la charge sur le corps équivaut à une heure de course.

Menu hebdomadaire

Ce régime efficace, simple et purifiant saturera le corps en substances utiles. Les composants du régime hebdomadaire sont du sarrasin cuit à la vapeur ou le même, mais avec l'ajout d'un litre de kéfir faible en gras par jour. Dans le même temps, il vaut la peine de le boire séparément: avant de manger ou après, en observant un intervalle d'une demi-heure. Les autres règles sont générales: consommation élevée d'eau et interdiction de manger 4 à 5 heures avant le coucher.

Régime alimentaire de deux semaines

Une option équilibrée et douce - deux semaines. C'est divers et facile.

Avec lui, vous pouvez perdre du poids et manger:

• fruits (idéalement les pommes ou les oranges, les raisins et la banane doivent être exclus);
• salades de légumes;
• oeufs (1 pc par jour);
• produits laitiers, yogourt faible en calories;
• miel (1 cuillère à café);
• les verts (par exemple, l'aneth).

Dans ce mode, le taux de perte de poids sera faible, mais les avantages pour le corps sont perceptibles. Néanmoins, vous pouvez perdre jusqu'à 10 kg ou plus.

Régime de déchargement de sarrasin

La durée est d'un jour. En même temps, vous devriez manger de la bouillie cuite à la vapeur ou sa combinaison avec du kéfir. Toutes les 2 ou 3 heures, vous pouvez manger 100 à 200 g de céréales cuites correctement, boire beaucoup d'eau toute la journée. Dans ce cas, une perte garantie de deux kilos de surpoids.

Important! Le kéfir, ajouté au sarrasin, agit comme un laxatif.

Sarrasin et kéfir

La consommation d'un produit sans gras au lait aigre avec un régime alimentaire de trois jours aidera ceux qui ont du mal à respecter le régime choisi. Le volume d'une boisson au lait fermenté est alors de 1 litre par jour.

Sarrasin et fruits secs

Les amateurs de bonbons peuvent diluer un régime strict avec des fruits secs. Ils sont très utiles et n'affecteront pas non plus le succès de la perte de poids. Un régime comprenant une combinaison des céréales en question avec des pruneaux et des abricots secs est considéré comme facilité.

Comment suivre un régime

Il existe trois types de régime de sarrasin si vous voulez perdre du poids:

• strict:
• kéfir;
• lite.

Dans le premier cas, seule la bouillie pénètre dans la nourriture, dans le second - sarrasin avec kéfir. L'option facile comprend un menu plus varié. Il est toujours important de laisser le régime suivi progressivement: le dernier jour, le produit de base fait partie du régime. Divers produits sont ajoutés progressivement, mais il est important de ne pas augmenter fortement l'apport calorique.

Important! Il existe une telle règle: dans tous les cas, le nombre de repas par jour doit être égal à trois.

Ce que vous devez d'abord refuser

Le régime choisi implique le rejet du sel et du sucre. Mais le glucose est important pour une fonction cérébrale claire et familière, donc son absence affectera la concentration. Dans ce cas, la cuillère de miel mentionnée vous aidera.

Que manger avec un régime

Les deux premiers types de régime de sarrasin sont assez stricts, mais productifs.

Le troisième concerne l'introduction dans l'alimentation:

• une petite quantité de fruits secs;
• fruits (bananes exclues), légumes et même fromage à faible teneur en matière grasse;
• petit-déjeuner de 100 à 125 g de fromage cottage et de bouillie, déjeuner avec viande bouillie (100 g de veau) et salade (ici, vous pouvez faire plaisir au corps avec de la sauce soja ou de l'huile végétale).

Est-il possible de consommer du café

Une tasse de café ou de thé le matin - strictement sans sucre - est autorisée. Le thé vert est préféré. Il doit être brassé avec de l'eau à 60–80 ° С. Vous n'avez pas besoin d'ajouter quoi que ce soit aux boissons. Une cuillerée de miel le matin à jeun pour la vitalité est plus combinée avec un régime de sarrasin.

Tu sais La règle d'équilibre classique de la KBJU stipule que vous pouvez manger n'importe quoi. Il est seulement important d'observer le nombre de calories, de protéines (50%), de glucides (20%) et de graisses (30%).

Est-il possible de saler la bouillie

Le sel est contre-indiqué dans le régime alimentaire décrit. En général, tous les additifs à la bouillie cuite à la vapeur doivent être absents: épices et assaisonnements, sucre, sauces de toutes sortes. Cependant, vous remarquerez peut-être qu'en raison du manque de chlorure de sodium, la pression artérielle diminue. N'oubliez pas de garder cela à l'esprit.

Est-il possible de manger des fruits

Parmi les fruits, ils sont préférés et interdits. Les pommes aigres, les oranges, les abricots et les pêches peuvent être introduits avec précaution dans l'alimentation: afin de manger un ou deux de ces produits par jour. Les raisins et les bananes ne doivent pas être consommés avec le régime alimentaire décrit.

Contre-indications du régime au sarrasin

Les régimes de trois jours et plus sont contre-indiqués pour tous ceux qui ont des maladies gastro-intestinales. Avec l'hypertension et le diabète, une telle méthode de perte de poids est interdite. L'option hebdomadaire n'est pas non plus adaptée aux mères allaitantes et aux femmes enceintes.

La mono-alimentation correcte peut consister en une bouillie de sarrasin, qu'il est important de préparer en la cuisant à la vapeur dans de l'eau bouillie. Il existe une forme de régime avec une combinaison de kéfir, ainsi qu'une version facile du régime alimentaire. Les principales règles - manque de sel et de sucre et beaucoup d'alcool - renforcent le sens et le résultat du régime pour la perte de poids. L'option jour de jeûne est utile et simple, mais elle donne même un effet positif. Jeter 2 kilos de poids excessif est non seulement agréable, mais aussi utile.